Trake za trčanje – karakteristike i prednosti
Traka za trčanje je popularna fitnes sprava za hodanje ili trčanje, odlična za sagorevanje masnih naslaga i kalorija. Postoji mnogo različitih tipova aerobnog i kardio treninga (trčanje, plivanje, vožnja bicikla); svako može da odabere onaj koji mu najviše prija i koristi. Ubedljivo najkorisniji i najefikasniji aerobni i kardio trening vezujemo za brzo hodanje i trčanje, koji doprinose boljem stanju celog organizma.
Trčanje pozitivno utiče na kardiovaskularni sistem kao i na smanjenje telesne težine. Pored toga, aktivira i razvija gotovo sve mišićne grupe na telu i pozitivno utiče na psihofizičko stanje. Aerobnim vežbanjem, dokazano je, smanjuje se nivo stresa i anksioznosti, a u svemu tome vam mogu pomoći trake za trčanje.
Koje su im prednosti? Trake za trčanje vam omogućavaju da vežbate u udobnosti svog doma, tako da ne morate razmišljati o vremenskim prilikama. Pomoću trake za trčanje možete preciznije kontrolisati intenzitet treninga i pomerati svoje granice u skladu sa planom i programom. Možete kontrolisati brzinu, nagib i druge parametre vežbanja, prilagođavajući ih svojim potrebama i ciljevima. Ovaj trening svako može da odradi različitim intenzitetom u zavisnosti od svojih mogućnosti. Trčanje svima prija, a posebno ljudima koji se bave statičkim poslovima (kancelarijskim npr.). Nisu bitne godine niti kondicija, već samo volja i odlučnost, bez kojih ništa ne možemo postići. Osim trčanja, trake često imaju opciju hodanja ili korišćenja u kombinaciji sa drugim vežbama kao deo celovitog treninga.
Šta ih karakteriše? Traka za trčanje je karakteristična po tome što je veoma laka za korišćenje. Ne zahteva posebno znanje, pa je mogu koristiti i profesionalci i totalni početnici. Hodanje je najprirodnija aktivnost koja postoji, dovoljno je da malo ubrzamo hod, pokrenemo više mišića i već imamo koristi od toga. Daje nam mogućnost da sami prilagođavamo ritam treninga prema svojim mogućnostima i potrebama, da odredimo brzinu kretanja, izmerimo pređeni put, odredimo srčani ritam (HR), kao i potrošnju kalorija. To sve pratimo preko praktičnog i jednostavnog monitora koji se nalazi u sklopu trake. Pojedini modeli imaju unapred programirane treninge koji korisnicima omogućavaju raznolikost u svojim rutinama trčanja. Svaki trening može da dovede do nepredviđenih povreda, zato trake imaju sigurnosni ključ koji možete zakačiti za odeću i na taj način se zaštititi u slučaju pada ili neočekivanog zaustavljanja. Kada nisu u upotrebi, određeni modeli traka imaju opciju sklapanja, štedeći na taj način prostor u vašem domu.
RING trake za trčanje
Kada je reč o našim trakama ( RING trake za trčanje ) možemo da budemo ponosni i da kažemo da su najprodavanije na našem tržištu. Godišnje prodamo nekoliko stotina traka. Glavni razlog je prvenstveno dobra cena za kvalitet koji nudimo. Dizajn je uvek u skladu sa najnovijim svetskim trendovima. Takođe, posedujemo najveći lager rezervnih delova za trake, uz vrlo kvalitetnu i pouzdanu tehničku podršku, tako da možete biti mirni i uživatu u treningu. RING trake za trčanje možete kupiti po najaktuelnijim akcijskim cenama. Trake koje inače koštaju preko 100 hiljada dinara, kod nas možete naći za 60-70 hiljada dinara.
Imajući u vidu karakteristike i brojne prednosti tu smo da Vam ponudimo širok i najkvalitetniji izbor RING traka za trčanje. Kod nas možete naći motorne (sa jednim ili dva motora) kao i sklopive trake za trčanje. Motorna traka za trčanje je fitness sprava koja Vam omogućava da trčite ili hodate u mestu, simulirajući trčanje, šetanje ili hodanje na otvorenom. Ova sprava se koristi u teretanama, kod kuće i u komercijalnim fitness centrima. Kod motornih traka za trčanje ne mora biti postavljen nagib, one mogu stajati ravno pošto poseduju motor koji ih pokreće. Motorne trake za trčanje se razlikuju po nosivosti koju mogu izdržati i po tome da li poseduju jedan ili dva motora. Evo nekoliko ključnih karakteristika motornih traka:
- Traka za trčanje: Pokretna površina na kojoj vežbač trči ili hoda. Materijal trake obično je dizajniran da bude udoban i pruža prirodan osećaj pri trčanju.
- Električni motor: Motor koji pokreće traku za trčanje, omogućavajući korisnicima da trče ili hodaju kontinuirano bez potrebe za guranjem trake ručno.
- Kontrolna konzola: Interfejs sa kojim vežbači mogu kontrolisati brzinu trake, nagib (ako je traka opremljena nagibom), praćenje vremena, razdaljine, kalorija i drugih podataka o treningu.
- Ručke za podršku: Većina traka za trčanje ima ručke koje korisnicima pružaju dodatnu podršku i ravnotežu tokom trčanja ili hodanja. Neki modeli imaju ugrađene senzore za očitavanje pulsa.
- Nagib (inklinacija/incline): Neke naprednije trake za trčanje omogućavaju podešavanje nagiba, simulirajući trčanje uzbrdo ili nizbrdo. Ovo može dodatno otežati ili olakšati trening.
- Sistem za ublažavanje udaraca: Napredniji modeli traka za trčanje imaju ugrađene sisteme za ublažavanje udaraca kako bi smanjili opterećenje na zglobove tokom trčanja.
Prilikom kupovine motorne trake za trčanje, važno je uzeti u obzir faktore poput dimenzija prostora u kojem će se koristiti, planiranog budžeta, potrebne funkcionalnosti i očekivane upotrebe. Izdvajamo neke od naših traka sa motorom:
Kada je reč o sklopivim trakama za trčanje, sve što treba reći jeste da su one inovativne fitnes sprave koje možete jednostavno poneti sa sobom i nastaviti sa treningom, čak i kada niste kod kuće. Zahvaljujući svojoj sposobnosti da se sklapanju ili uvijanju za 180 stepeni, moćićete prilikom transporta lako da ih nosite. Kada se ne koriste, sklopive trake, zahvaljujući mogućnosti horizontalnog ili vertikalnog odlaganja mogu zauzeti površinu manju od 0,2 kvadratna metra.
Ostanite u formi sa trakom za hodanje
Kao što smo već rekli traka za hodanje je najbolji fitnes trenažer za sagorevanje masnih naslaga i kalorija. Sagorevanje kalorija uz smanjenje prekomerne težine važno je za samopouzdanje i lični uspeh. Pored toga istakli smo i druge benefite kao što su poboljšanje zdravlja kostiju i kardiovaskularnog sistema. Hodanje po traci manje opterećuje telo odnosno zglobove i doprinosi mentalnom i emocionalnom zdravlju. Stoga, trening na traci za trčanje može biti jako dobar u borbi protiv depresije, stresa, anksioznosti i napetosti. Sve to možete uočiti već i tokom samog treninga.
Pored toga što je jednostavna za korišćenje i ne zahteva dodatnu opremu, za razliku od situacija kada, recimo, šetate ili trčite napolju (gde je potrebno da se adekvatno obučete i pratite vremensku prognozu), traka za trčanje obezbeđuje trening bez povreda. Trčanje na otvorenom može biti opasno zbog promena terena, neravnina i mogućih proklizavanja, posebno ako se trči u prirodi. Trenirajte u svom domu, ne razmišljajući o vremenu, gužvi, prometu i svakodnevnim dešavanjima izvan kuće. Postoji i čitav niz dodatnih prednosti korišćenja trake za hodanje u posebnim situacijama, koje se obično zaboravljaju.
Rekonvalescentima, koji se oporavljaju od bolesti ili povreda, svakako će dobro doći mogućnost da hodaju pridržavajući se za rukohvate na traci. Starije osobe, preterano gojazne osobe i osobe sa zdravstvenim problemima, koje imaju strah ili osećaju neprijatnost prilikom rekreacije na otvorenom, dobijaju motivaciju za bavljenje fizičkom aktivnošću vežbanjem u bezbednom okruženju i na kontrolisanim temperaturama. Vežbanje u sopstvenom domu odgovara roditeljima koji moraju da budu uz malu decu i svima onima kojima odsustvo od kuće predstavlja problem kako bi se vežbalo u prirodi ili fitness centru. Još jedna od prednosti traka za hodanje je ta da vam štedi vreme i novac ukoliko nemate, u blizini mesta stanovanja, pogodan teren za trening i rehabilitaciju.
Trake za trčanje – cena koja opravdava kvalitet
S obzirom na raznoliki izbor traka za trčanje sasvim je prirodno da postoje i različite cene u zavisnosti od kvaliteta, modela, karakteristika i dostupnosti same trake. Ona može da varira i zavisi od nekoliko faktora.
Prvi faktor koji utiče na cenu je snaga motora, jer veća snaga motora omogućava veću brzinu i nagib. Trake sa jačim motorima obično koštaju više, ali su dugoročno isplativije, jer su pouzdanije i izdržljivije. Drugi faktor je veličina trake, koja takođe utiče na cenu. Šire trake su češće skuplje, jer su obično izrađene od kvalitetnijih materijala koji su izdržljiviji i imaju veću površinu za trčanje.
Najčešće postavljena pitanja
Koja je najniža, a koja najviša brzina trake?
Raspon brzine trake zavisi od konkretnog modela same trake za trčanje. Kada su u pitanju kućne trake za trčanje sa motorom, najmanja brzina koja oponaša spor hod je 0,8km/h a najviša 20km/h (brzi sprint).
Kako da odaberem traku koja meni odgovara?
Kod odabira adekvatne trake za hodanje, šetanje ili trčanje važno je koliko ste visoki, teški i šta želite da postignete (sporo i lagano šetanje tj. hodanje ili brzo trčanje odnosno sprint). Ako ste niski trebalo bi, zbog kraćeg koraka, da izaberete traku sa manjom površinom i obrnuto, ako ste visoki veću traku u skladu sa većim korakom. Ovo Vam savetujemo jer može doći do pada na početku trkačke staze. Isto tako obratite pažnju na nosivost trake. Ukoliko odaberete traku male nosivosti i preopteretite je mogla bi se brzo pokvariti.
Da li je važna snaga motora?
Motor je itekako važan faktor, on uz pomoć kaiševa prenosi snagu na valjke, koji pokreću traku, zato obratite pažnju na snagu motora. Snaga se izražava u konjskim snagama (HP ili KS). Za nekoga ko želi redovno da trenira preporučujemo trake koje imaju snagu motora u rasponu između 3 – 5 HP. Trake sa jačim motorima najbolje su za intenzivne treninge sa nagibom, dok su za rekreativce dovoljne trake sa slabijim motorom. Pri odabiru trake obavezno obratite pažnju na snagu motora. Sve naše trake su visokokvalitetne samo je potrebno odabrati pravu shodno vašim potrebama.
Šta znači traka sa jednim, a šta sa dva motora?
Trake sa jednim motorom imaju manuelnu regulaciju odnosno ručno podešavanje nagiba. To znači da ako želite da postavite nagib koji simulira trčanje uzbrdo morate fizički da siđete sa trake i da preklopite sklopku.
Kod motornih traka sa dva motora ne morate da silazite sa nje, već možete jednostavnim pritiskom na dugme da postavite željeni nagib. Drugi motor automatski podešava nagib. On je uglavnom od 0-10%, a kod skupljih modela ide i do 15%. Prema prethodno rečenom oponašanje trčanja uzbrdo troši više kalorija i bolje aktivira mišiće nogu, ali je i teže i napornije.
Koliko su trake za trčanje bučne?
Buka traka za trčanje može varirati u zavisnosti od mnogih faktora, uključujući dizajn, kvalitet izrade, brzinu kojom se koristi i površinu na kojoj je postavljena. Generalno, one mogu proizvesti buku u rasponu od relativno tihe, oko 40 decibela (dB), do prilično glasne, koja može dostići i preko 80 dB. Poređenja radi, razgovor u prostoriji je obično oko 60 dB, dok je buka usisivača oko 70 dB. Kućne trake za trčanje često imaju dodatne funkcije za smanjenje buke, kao što su posebno dizajnirani motori i sistemi amortizacije. Kaiševi obično proizvode manje buke zahvaljujući boljoj izolaciji motora i kvalitetnijim materijalima.
Da biste smanjili buku: Postavite traku na površinu koja apsorbuje udarce i zvuk. Redovno je održavajte kako biste smanjili buku koja može nastati usled habanja. Razmislite o kupovini trake za trčanje koja je posebno dizajnirana da bude tiha, posebno ako planirate da je koristite u stanu ili kući, gde buka može biti predstavljati problem.
Kako treba održavati traku za trčanje ?
Svaka traka zaheva povremeno održavanje odnosno podmazivanje i/ili zatezanje koje možete odraditi po priloženom upustvu. Savetujemo da podmazivanje vršite u rasponu od 10 do 14 dana kao i da s vremena na vreme usisate prašinu ispod poklopca gde se motor nalazi. Takođe kada su kućne trake u pitanju poželjno je da nakon 45min trčanja napravite pauzu kako bi se traka "odmorila", odnosno motor ohladio.
Koja je razlika između dve trake sa istim motorom i brzinom ?
Može se desiti da su dve trake jako slične, a da postiji razlika u ceni. Uzok tome može biti dizajn same trake, veličina (potrebno je gledati i dimenzije) kao i broj različitih programa sa specijalnim funkcijama.