Na osnovu ovih informacija kalkulator za kalorije koristi različite formule da proceni Vaš bazalni metabolizam (BMR), što je broj kalorija koji vaše telo troši dok je u mirovanju (neophodne kalorije za normalno funkcionisanje organizma). Zatim, u zavisnosti od vašeg nivoa aktivnosti, koji može varirati od sedentarnog (malo ili nimalo vežbanja) do vrlo aktivnog (intenzivne vežbe svaki dan), kalkulator procenjuje Vaš dnevni unos kalorija (TDEE). Ovo je ukupan broj kalorija koji bi trebalo da unosite, ako želite održati svoju trenutnu težinu. A na kraju unosom željenog cilja (broja kg koje želite izgubiti i za koliko dana) pruža podatak o tome za koliko bi se Vaš dosadašnji kalorijski unos smanjio i upozorava da li je to smanjenje opravdano, jer u suprotnom prekomerno smanjenje kalorija može izazavati zdravstvene probleme.
Ako vaš cilj nije održavanje težine, već gubitak ili dobijanje na težini, kalkulator može prilagoditi dnevni unos kalorija prema vašem ciljanom tempu promene težine. Na primer, ako želite da smršate, kalorijski deficit kalkulator može predložiti umanjenje dnevnog unosa kalorija za 500 do 1000, što bi trebalo rezultirati gubitkom težine od oko 0,5 do 1 kg nedeljno. Pored ovog našeg kalkulatora za gubljenje težine postoji i kalorijski suficit kalkulator koji koristite kada želite da povećate svoju težinu, posebno ako se bavite povećanjem mišićne mase. Ovaj kcal kalkulator pomaže da izračunate koliko kalorija treba uneti dnevno kako biste dobili na težini i postigli željni cilj. Dakle, da bi se ugojili potrebno je da unosite više kalorija nego što ste do sada (suficit), dok sa druge strane za mršavljenje je neophodno da budete u deficitu tj. smanjite dnevnu dozu kalorija.
Uz pomoć kalorijskog kalkulatora izračunajte koliko bi Vaš kalorijski deficit ili suficit trebalo da iznosi, a zatim se posvetite planskim treninzima.
Sobni bicikli,
trake za trčanje i ostale
sprave za vežbanje predstavaljaju odličan izbor da se fizički aktivirate i dovede svoje telo i zdravlje do savršenstva.
