Ukoliko Vam je BMI indeks preko 25, krenite sa vezbanjem i gubljenjem kalorija. Smanjite ugljene hidrate, i koristite neku od nasih kardio masina : trake za trcanje, elipticni trenazer ili sobni bicikl
Ukoliko Vam je BMI manji od 18,5, pojacajte unos kalorija, uglljenih hidrata i kvalitetnih masti
